Pozdravljeni!
Stara sem 31 let, zaposlena v ustanovi z duševno motenimi. Služba je psihično zelo naporna. Tam sem zaposlena sedem let. Sem tudi mama 1.5 let stari hčerki. Od kar hodim v službo, se mi dogaja, da se začnem pod pazduho močno potiti, ko pridem v službo in skozi ves čas, dokler sem tam. Ko pridem domov, me to mine.Zadnje čase se potim tudi, ko pride kdo k meni na obisk. To je lahko samo prijateljica, ali soseda in je lahko pogovor povsem sproščen. Zadnje čase je v službi še dodatno naporno in tudi doma ne morem preklopiti z mislimi. Ko se igram in ukvarjam z hčerko, ali ko opravljam kaj drugega, se mi po glavi motajo samo te misli o službi, tako da včasih sploh ne vidim hčerke, ali posode, ki jo pomivam, ampak sem v mislih še vedno v službi. To me zelo utruja in izčrpava in bi se rada tega rešila. Začela sem se sproščati z avtogenim treningom, ki se ga sama učim, grem tudi ven v naravo, pa se mi zdi, da ne pomaga kaj dosti. Moram pa tudi omeniti, da mi služba drugače ustreza in bi bila zadovoljna z njo, če bi le lahko bila bolj flegma in bi jo lahko izklopila. Upam, da mi boste znali pomagati!
Hvala vam! Sonček
Odgovor: Stres in utrujenost lahko dolgoročno pripeljeta do slabšanja razpoloženja, izgorelosti ali celo depresije in povečane anksioznosti.
Svetujem vam, da se začnete načrtno ukvarjati s športom oziroma se vsak dan spotite in vsaj pol do ene ure zadihate (tek, kolesarjenje, aerobika). Avtogeni trening je v redu, njegove principe uporabljajte v času pritiskov in napetosti.
Imejte dovolj počitka, spanca, vsak dan si kako minuto vzemite čas za lastno zadovoljstvo. Bodite dobra do bližnjih, energijo vlagajte v sočutno delo z drugimi, kar v svojem poklicu res lahko počnete. Vzemite si teden ali dva dopusta, če lahko.
Če se stanje v mesecu dni ne bo bistveno popravilo se z osebnim zdravnikom posvetujte o uvedbi antidepresiva.
Vse dobro želim, Iztok Lešer